おはようございます!

心の保健室
やまと式かずたま術鑑定士 秋津 眞未(mami)です。

 

夏ですね。

と、言いつつ、このところ、少し暑さが和らいでいますが。。。

とは言え、やっぱり夏。

できれば、薄着をしたい!

でも、太い二の腕が。。。出っ張ったお腹が気になる。。。

のは、私だけでしょうか?

 

2年前の私は、こんな暑い夏でも、お腹周りが隠れるチュニックを来て、クロップドパンツを履いて。。。という格好でした。

 

今でも、そこまでスタイルは良いわけではありませんが、一応、ダイエットをし、さらに美姿勢ダイエットコーチ養成講座を修了している身なので、多少の薄着はできるようになっています。(多分ね)

 

とはいえ、若干リバウンドをしてしまったので、また、少しダイエット中です。

そこで、食べているランチがこちら。

一見、とっても小さなサンドウィッチに見えますよね?

(ラップに包んでいて、分かりにくいかもしれませんが。。。

これ、実は、高野豆腐のサンドウィッチなんです。

このページなどに作り方などの情報は出ているのですが、私の作り方は、超ざっくりです。

 

1.フライパンに水とめんつゆを入れます。(高野豆腐が吸うくらい)

2.フライパンを少しだけ火にかけ、水とめんつゆを少し温めます

3.高野豆腐を2個、フライパンに入れて、液体を吸わせます。

4.高野豆腐が柔らかくなったら、ぎゅーっと絞ります。

5.高野豆腐を半分(1つでサンドウィッチを1つ作るので、薄くなるように2枚に)にスライスします。

6.フライパンを一度ざっと洗い、火にかけます。

7.フライパンの水分が飛んだら、スライスした高野豆腐を入れて、両面をこんがり焼きます。

8.焼いた高野豆腐をパンの代わりにして、レタスやツナなどをサンド

以上!!

です。

高野豆腐なので、腹持ちもよく、結構満腹になりますよ。

 

私は炭水化物が体重にダイレクトに響くタイプなので、こういったもので調整するのがちょうど良い感じなんです。

そして、ダイエットには、タンパク質が良いのですが、植物性のタンパク質の豆類は特にオススメです。

もちろん、栄養士の方からすると、違うと言われるかもしれませんが、いろんなダイエット法があるのでね。

自分に合ったダイエットをしてみてくださいね〜。

 

 

と、今日は、ダイエット話でございました〜。

 

 

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